14 natürliche Möglichkeiten, sich von Mundgeruch zu befreien
Die häufigste Art und Weise, wie Menschen aussehen, um schlechten Atem loszuwerden, ist mit Mundwasser oder Minze. Es ist wichtig, die am häufigsten bekannten Ursachen für Mundgeruch zu berücksichtigen, sind Ungleichgewichte bei den Mundbakterien.
Die gute Nachricht ist, dass Sie mit Lifestyle-Änderungen und Naturheilmitteln auf natürliche Weise schlechten Atem loswerden können.
Ich empfehle, dass Sie alle Ansätze in diesem Artikel ausprobieren, um Mundgeruch zu heilen.
Wenn Ihr Mundgeruch jedoch weiterhin besteht, müssen Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen. Sie werden dann die Ursache für deinen schlechten Atem untersuchen.
Die oral-systemische Verbindung kann uns helfen, die Ursache für unseren schlechten Atem zu identifizieren. Schlechter Atem kann ein Zeichen aus dem Mund sein, dass Sie eine Krankheit oder einen Zustand an anderer Stelle im Körper haben. Wenn Ihr Zustand andauert, müssen Sie einen Hausarzt aufsuchen.
Lassen Sie uns die Ursachen von Mundgeruch und die natürlichen Heilmittel, die ihn heilen können, untersuchen.
Natürliche Mittel gegen Mundgeruch #1: Warme Salzwasserspülung
Eine Spülung mit Salzwasser (Salzlösung) kann die Ansammlung von infektiösen Bakterien im Mund oder Rachen verhindern. Der Effekt ist wahrscheinlich auf den geringen Säuregehalt des Salzwassers zurückzuführen. Dies verhindert das alkalisierende“ Umfeld, das das Wachstum von Mikroben fördert, die schlechten Atem verursachen.
Salzwasser ist ein großartiges, einfaches Hausmittel bei schlechtem Atem.
Natürliche Mittel zur Beseitigung von Mundgeruch #2: Zink
Zink ist ein wichtiges Spurenelement in Ihrem Körper. Es wird geschätzt, dass über 300 Zellfunktionen, einschließlich der reviewnerds, Zink verwenden. Dazu gehört das Mikrobiom, einschließlich der Mund- und Darmflora.
Während jedoch weitere Studien erforderlich sind, scheint Zink den Aufbau von flüchtigen Schwefelverbindungen (VSCs) zu stoppen, die schlechten Atem verursachen können.
Sie können eine Zink-Mundspülung oder einen Kaugummi probieren, um Ihren schlechten Atem zu behandeln. Zinkgluconat und Zinkcitrat haben ebenfalls einen geringen Einfluss auf die Bildung von Zahnbelägen.
Zinkpräparate sollen helfen, die Immunfunktion zu verbessern und können helfen, das Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Für die Erkältung reichen die Dosen von 4,5-24 Milligramm Zink (Glukonat oder Acetat) in Form von Rauten. Diese werden alle 1-3 Stunden für 3-14 Tage oder bis zur Auflösung der Symptome eingenommen. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie höhere Dosen von Zink einnehmen.
Natürliche Mittel gegen Mundgeruch #3: Verdauungsenzyme
Dein schlechter Atem kann durch dein Verdauungssystem verursacht werden. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben und auch unter schlechtem Atem leiden, können Ihnen die reviewnerds helfen.
Verdauungsenzyme kommen aus verschiedenen Quellen.
Die häufigsten sind:
- Aus tierischer Produktion – einschließlich Pankreatin, das aus Ochsen oder Schweinen stammt. Dies kann Betain beinhalten.
- HCL mit Pepsin
- Bromelain und Papain sind Verdauungsenzyme, die in der Ananas enthalten sind.
- Andere pflanzliche Quellen – aus Probiotika, Hefe und Pilzen.
Natürliche Mittel, um Mundgeruch loszuwerden #4: Zimt Kausticks
Zimt ist bekannt dafür, dass er antimikrobiell wirkt. Es hat sich auch gegen Bakterien, die orale Infektionen verursachen, in einigen Studien bewährt. Es wird auch angenommen, dass die reviewnerds einen positiven Einfluss auf die Verdauung und die Atmung haben, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.
Zimtkaustangen enthalten auch Fasern, die die mikrobielle Vielfalt im Mund unterstützen.
Natürliche Mittel gegen Mundgeruch #5: Grüner Tee
Die Forschung hat herausgefunden, dass grüner Tee aufgrund seiner antibakteriellen und desodorierenden Wirkung den Geruch vorübergehend reduziert. Dies liegt wahrscheinlich an der Wirkung der Polyphenole, der darin enthaltenen Antioxidantien.
Sie können versuchen, 3-5 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken oder eine Polyphenol-EGCG-Ergänzung zu nehmen.
Natürliche Mittel gegen Mundgeruch #6: Aloe Vera
Aloe Vera ist ein natürlicher antifungieller und antibakterieller Pflanzenextrakt. Untersuchungen haben gezeigt, dass es so effektiv ist wie Chlorhexidin-Mundspülung bei der Reduzierung von Plaque. Es fördert auch die Bildung von Kollagen und verbessert die Heilfähigkeit des Mundes.
Du kannst deine eigene Aloe Vera Mundwasser machen, um Mundgeruch zu bekämpfen. Kochen Sie einfach etwas Wasser und fügen Sie Aloe Vera Gel hinzu, sobald es abgekühlt ist. Sie können auch Pfefferminzöl nach Belieben hinzufügen.
Natürliche Mittel zur Beseitigung von Mundgeruch #7: Verhindern Sie Sauerstoffmangel.
Es gibt zwei wichtige Verbindungen zwischen schlechtem Atem und Sauerstoffmangel.
Mundatmung und Sauerstoffmangel
Dein Körper ist nicht dazu bestimmt, durch den Mund zu atmen. Es ist so konzipiert, dass es durch die Nase atmet.
Ihre Nasenwege sind speziell auf die Freisetzung von Stickoxid ausgelegt. Dies erhöht die Durchblutung und die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen. Im Gegensatz dazu zieht die Mundatmung kalte, trockene Luft in die Lunge. Es wird eine geringere Menge an Sauerstoff an den Körper abgegeben. Die Mundatmung kann auch den Speichelfluss reduzieren und unerwünschte Mikrobiota in den Mund und Rachen gelangen lassen.
Es ist durchaus üblich, im Schlaf durch den Mund zu atmen. Aber auch viele Menschen, vor allem Kinder, atmen tagsüber durch den Mund.
Wenn du einen „Morgenatem“ erlebst – oder einen schlechten Atem, der nur beim Aufwachen auftritt – schläfst du wahrscheinlich mit offenem Mund. Eine Möglichkeit, dies zu lindern, ist, den Körper zu trainieren, um durch die Nase zu atmen. Sie können auch einen Streifen verwenden, um Ihren Mund nachts geschlossen zu halten, um sicherzustellen, dass Sie durch die Nase atmen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, durch die Nase zu atmen, sollten Sie einen Schlafspezialisten, Zahnarzt oder HNO-Arzt aufsuchen. Sie können eine vollständige Schlaf- und Atemstudie durchführen.
Nasenatemübung: Halten Sie Ihre Zunge bis zum Gaumen, hinter den Vorderzähnen. Atme durch die Nase ein und lass deinen Bauch aufsteigen. Atme 3 Sekunden lang ein und atme 4 Sekunden lang aus. Täglich 2-3 Minuten lang einwirken lassen.
Anaerobe Bakterien und Sauerstoffmangel
Schlechter Atem wird am häufigsten durch anaerobe Bakterien in Ihrem Mund verursacht. Diese Käfer gedeihen in Abwesenheit von Sauerstoff und produzieren Chemikalien, die schlechten Atem verursachen.
Die hyperbare Sauerstofftherapie (HBO) kann die Sauerstoffaufnahme erhöhen.
In einer hyperbaren Sauerstofftherapiekammer wird der Luftdruck auf das Dreifache höher als normal erhöht und reiner Sauerstoff verabreicht. Unter diesen Bedingungen absorbiert die Lunge weitaus mehr von dem reinen Sauerstoff als bei Normaldruck.
Hyperbarer Sauerstoff hilft bekanntlich bei Gangrän-, Haut- und Knocheninfektionen und nicht heilenden Geschwüren. Derzeit ist die Forschung begrenzt und beschränkt sich hauptsächlich auf Sportverletzungen. Wir wissen jedoch, dass Bakterien, die schlechte Atemstoffe produzieren, in Mundspalten gedeihen, in denen Sauerstoff nicht ankommt.
Natürliche Mittel zur Beseitigung von Mundgeruch #8: Hydratation
Mehr Wasser trinken. Die Hydratation hilft, den Speichelfluss aufrechtzuerhalten und den Mund feucht zu halten, wodurch das Bakterienwachstum verhindert wird.
Reduzieren Sie die Anzahl der Diuretika. Diuretika wie Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol erhöhen den Flüssigkeitsverlust und können zu trockenem Mund führen.
Natürliche Mittel gegen Mundgeruch #9: Mundhygiene
Verhindern Sie, dass sich böse Bakterien auf Ihrem Zahnfleisch und Ihren Zähnen ansammeln.
Mundhygiene. Regelmäßige Mundhygiene, einschließlich Interdentalreinigung mit Zahnseide, hilft, Mundgeruch zu vermeiden.
Streichle deine Zunge. Die Bakterien, die schlechten Atem verursachen, befinden sich oft auf der Oberseite der Zunge. Wenn Sie einen weißen Belag auf Ihrer Zunge sehen, sollten Sie diesen Schmutz mit einem Zungenreiniger entfernen.
Natürliche Mittel zur Beseitigung von Mundgeruch #10: Bewegung
Tägliche Übungen helfen, die Ventilations- und Durchblutungsrate zu erhöhen. Dies hilft, den Zellumsatz im ganzen Körper zu erhöhen.
Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung gut für die Erhaltung der Gesundheit der Mikrobiome ist. Dies kann helfen, schädliche Käfer zu bekämpfen, die schlechten Atem verursachen.
Natürliche Mittel, um Mundgeruch #11 loszuwerden: Verringern Sie Ihren Stress
Stress kann den Geruch des Körpers verändern.
Ein natürliches Mittel zur Reduzierung von Mundgeruch kann sein, Ihren Stress unter Kontrolle zu bringen. Mundgeruch ist ein Zeichen dafür, dass sowohl das Immunsystem als auch das Mikrobiom nicht so funktionieren, wie sie sollten.
Chronischer Stress kann Ihr Immunsystem schädigen und Ihre Reaktionsfähigkeit auf Ihre Umwelt beeinträchtigen. Im Mittelpunkt steht dabei Ihr Mikrobiom.
Stress als Ursache für schlechten Atem kann auf seine Fähigkeit zurückzuführen sein, Geruch zu verursachen. Wir wissen, dass Stress die Aktivität der Schweißdrüse erhöht. Diese Sekrete interagieren mit Bakterien in Ihrem Körper, um Körpergeruch zu erzeugen.
Stress selbst kann jedoch die Bakterien Ihres Körpers verändern. Die Forschung hat in Mausstudien gezeigt, dass das Mikrobiom bei chronischem Stress die Vielfalt verlieren kann.
Natürliche Mittel, um Mundgeruch loszuwerden #12: Holen Sie sich eine gute Schlafqualität und Ruhe.
Schlafmangel kann sowohl das Immunsystem als auch das Mikrobiom und die Stressreaktion negativ beeinflussen. Wir wissen auch, dass Schlaf Ihrem Immunsystem hilft, sich effektiv an seine Umgebung zu erinnern.
Forscher haben auch festgestellt, dass Ihr Darmmikrobiom eine Rolle in Ihrem Tagesrhythmus spielt. Wenn Sie schlechten Atem haben, lohnt es sich, sich Ihre Schlafgewohnheiten anzusehen und zu versuchen, sicherzustellen, dass Sie genügend Schlaf in guter Qualität erhalten.
Natürliche Mittel gegen Mundgeruch #13: Ätherische Öle
Viele Zahnpasta und Mundwasser behaupten, Bakterien abzutöten, die schlechten Atem verursachen. Wir wissen jedoch wenig darüber, was diese Produkte mit dem gesamten Mikrobiom bewirken. Naturprodukte mit antimikrobiellen Eigenschaften können bei der Erhaltung von „freundlichen“ Bakterien effektiver sein.
Ätherisches Pfefferminzöl
Für schlechten Atem, versuchen Sie es mit Pfefferminzöl, einem starken antimikrobiellen Mittel, das schädliche Bakterien abtötet und den Atem frisch hält. Mische 1-2 Tropfen mit Wasser und schwinge die Mischung 30 Sekunden lang um deinen Mund herum.
Ätherisches Zitronengrasöl
Zitronengras hat antimikrobielle Eigenschaften, die bestimmte Bakterien sowohl intern als auch extern hemmen. Es ist auch bekannt, dass es gegen bakterielle Infektionen im Dickdarm wirksam ist.
Zitronengrasöl kann als innere oder äußere Zubereitung verwendet werden. Auch das Kauen von Zitronenschale kann effektiv sein.
Ätherisches Eukalyptusöl
Eukalyptusöl ist bekannt für seine Fähigkeit, die Schleimproduktion zu reduzieren. Es stärkt auch das Immunsystem, reduziert Entzündungen und wirkt als Antioxidans, antimikrobiell und schmerzlindernd.
Ätherisches Nelkenöl
Nelkenöl enthält antifungale und antimikrobielle Verbindungen, die gegen Bakterien wirken können, die schlechten Atem und Verdauungsprobleme verursachen.
Es wird als natürliches Schmerzmittel verwendet, insbesondere bei Zahnarztnotfällen.
Sie können ein paar Tropfen Nelkenöl als natürliches Mittel gegen Mundgeruch zu Wasser geben.
Ätherisches Orangenöl
Reinigungsprodukte werden aufgrund ihrer geruchshemmenden Eigenschaften oft mit Orange parfümiert. Orangenöl ist reich an dem Antioxidans Limonen, das helfen kann, Mundgeruch verursachende Mikroben zu bekämpfen.
Du kannst ein paar Tropfen konzentriertes Orangenöl zu Wasser geben, um einen Drink zu machen, oder die Orangenschale direkt von der Orange schälen und kauen.
Konsultieren Sie Ihren Zahnarzt, bevor Sie diese Öle zur Heilung von Mundgeruch ausprobieren, und verwenden Sie sie nicht länger als 2-3 Wochen. Du kannst versuchen, sie nach deinem Geschmack zu kombinieren.
Natürliche Mittel, um Mundgeruch loszuwerden #14: Haut-Rubbeln
Ihr Hautmikrobiom kommuniziert mit Ihrem oralen Mikrobiom. Daher kann sich das Reiben bestimmter angenehm riechender ätherischer Öle auf der Haut positiv auf den schlechten Atem auswirken. Du kannst diese in ein Bad geben oder verdünnt auf die Haut auftragen.
Teebaumöl ist bekannt für seine antibakteriellen Eigenschaften. Es ist besonders wirksam gegen Bakterien, die auf der Haut leben.
Lavendelöl ist ein weiteres natürliches antimikrobielles Öl, das die Haut frisch riechen lässt. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein feuchtes Tuch und tupfen Sie es auf Ihre Haut.
Heilen Sie Ihren schlechten Atem auf natürliche Weise.
Die Natur ist voll von Verbindungen, die helfen, das Mund-, Darm- und Verdauungssystem zu heilen. Durch die Einarbeitung in den Alltag ist es möglich, ein natürliches Mittel gegen Mundgeruch zu finden.
Nicht nur, dass viele dieser Produkte angenehmer zu handhaben sind, sie können auch die langfristige Gesundheit Ihres Mund- und Darmmikrobioms fördern.
Wenn Ihr Mundgeruch anhält, wenden Sie sich bitte an Ihren Zahnarzt oder Arzt.